Omega 3

[...] do załamania http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=169023 Beta alanina przed treningiem Witaminy i minerały Omega 3 Dzisiaj bardzo ciężki dzień przede wszystkim w szkole. Miałem mieć laboratorium od 9 do 13 i od 13 do 14:30 wykład, ale że dziś było bardzo dużo do zrobienia na [...]

jednak przedluze cykl o 2tyg i zrobie bez fronta(zobaczymy jak to sie rozkreci przy takiej dawce): 1-10 cypio 500mg e4d 5-12 wino 40mg ed co do profilaktyki myslalem zrobic tak: caly czas omega 3 20g ed 5-min 15 lecytyna 20g ed 5-min 15 sylimaron 300mg ed 5-min 15 heparegen 300mg ed 5-14 TAD 2x ew co z odblokiem przybic hcg czy same sermy + ew. [...]

z czego dostarczasz 20 g omega 3 ?

abs33 najlepiej 1:1:1 jak już wiesz ale 1:2:1 też da radę może tak być jak masz zwłaszcza jak byś dorzucił suplementację produktem olimp gold omega-3, jest świetny ale staraj się jednak obniżaj jednonienasycone z czasem, polecam olej lniany eurolenu (zamawiasz przez neta) i/albo nasiona słonecznika (wielonienasycone, magnez i tanie)

no obniże zaraz mam olimp omega 3 wogle jakąs rybke to diety bym wrzucił ;) jak wrzuciłem karkówke to tłuszcze takie mi pokazały się ;)

Hm, a więc masło/mięso/ser żółty/twaróg - nasyconych najwięcej, jak się zje garść włoskich i ze 2 łyżki oliwy z oliwek + omega-3 to wychodzi na to, że i tak nasycone górą :-/

Kiedy najlepiej przyjmowac mineraly i witaminy, omega 3 i wapn? W posilkach 1-5 mam blonnika najwiecej, dlatego przyjmuje w ostatnim, ale tam z kolei jest szpinak ktory chyba wplywa na wchlanianie wapnia. Rano tez zazwyczaj szpinak jem.

I czy omega 3 tez moze byc jako zrodlo tluszczy 2 kapsulki? - jasne ze moze po to sa te kapsulki zeby dostarczyc o3 badz o6 :)

możesz sobie jeść ok 4 lepiej byś wyszedł gdybyś kupił gold omega 3

1 te ryby są chudymi rybami nie mają praktycznie omega 3 2 j/w

jeszcze zapomniałem rano po posiłku 2 kaps tranu i po przyjściu ze szkoły też 2 kapsy ale zamierzam kupić olej lniany by z niego brać omega 3

wybrałem balcana Myslałem o dawkach 20mg ed , balkan jest po 10mg, wiec wychodzą mi 2 tab na dobe, czy lepiej 1 tab dzielic na pol i brac 4x 5mg? Biorąc po posiłkach 2x 10mg wypadało by mi około 10 i 16(największe posiłki). Przy 4x 5mg 7, 11, 16, 20. Jak lepiej? Essentiale forte brac podczas cyklu tak jak na opakownaiu, czy inaczej? Dodatkowo duzo [...]

I od tego gigant masz taki bebzon. moze jestes endo, zastanow sie. Papaj, z ciekawosci jakie dawki Omega-3 bierzesz w trakcie przygotowan do zawodow, poza nimi. Jak to jest u kulturystow z tym suplementem?

Dzisiejszy trening: plecy -podciąganie hantli leżąc na brzuchu na skośnej ławce 4x10 -podciąganie półsztangi w opadzie tułowia 4x10 -przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciągu poziomym 4x10 -ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki podchwytem 4x10 dwugłowy uda -martwy ciąg na prostych nogach 4x10 -zginanie podudzi leżąc na maszynie 4x10 [...]

Zobacz sobie u mnie jakie wyniczki, zdrowe odżywianie od 12 lat , z supli od kiedy wrzuciłem pół roku temu 2x omega 3 to wyniki mi się poprawiły o połowę i tak były w normie ale teraz to już wogole, teraz miałem trochę exsecow z podjadbaiem parę razy McDonald, i jakieś tam śmieci przez tarczyce bo podkrecona na Maxa i muszę iść zobacz czy się [...]

DZiosiaj tylko pobiegałem 45minutek suple 10g bcaa przed i po treningu multipak dzien i noc po jednej tabs 4kaspy omega 3 Od jutra zmieniam kaloryke 3 118,0 kcal 165,0 g B 25,0 g W 262,0 g T Stosunek kaloryczny białka do tłuszczyy bede starał sie utrzymywac w 1 do 3 /SFD/Images/2016/1/13/4fd8b9ebe50946efa264ae172b027332.jpg

Ok, więc tak jeśli chodzi o omega 3/6/9 - to proporcje mająbyc 1/1/1? Ale skąd mam wiedzieć ile jakich omega ma oliwa z oliwek skoro u mnie to nie pisze na odwrocie, tylko pisze jakie kwasy czy nasycone itd. ?

No to z kcal już lepiej, ale sprawdź proporcje tłuszczów w tym omega 3 do omega 6.

[...] przemiane materii dlatego dalem 2 razy, wegli chcialem w diecie jak najmniej, i pewnie przydaloby sie jeszcze kilka g tluszczu tak zeby bylo przynajmniej 1g/kg masy ciala ale to nie problem, do tego Omega 3 z olimpu 2xdzienni caps. najbardziej martwie sie o te kalorie. Jakieś pomysły? Zmieniony przez - m4ci3j3k w dniu 2012-05-06 02:17:03

Jeśli chodzi o ryby to mistrza ma u mnie makrela. wysoka zawartość omega 3 (2,5g/100), do tego białko (17g/100), inne tłuszcze, a przy tym cena niska - u mnie na targowisku idzie dorwać za 14,90 zł/kg